자취생 건강식단: 3천 원으로 만드는 일주일 플랜
자취생활, 먹는 게 가장 어렵죠. 배달 음식은 비싸고, 인스턴트 식품은 건강이 걱정됩니다. 하지만 하루 3천 원 예산으로도 충분히 건강하고 균형 잡힌 식단을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 저렴한 재료로 구성한 일주일 건강 식단표와 실용적인 요리 팁을 함께 소개합니다. 1. 자취생 식단의 핵심: 단순하지만 균형 있게 건강한 식단은 '거창한 요리'보다 영양소의 균형이 핵심입니다. 하루 세 끼를 챙기기 어렵다면, 하루 한 끼만이라도 제대로 된 영양 식사를 하는 것부터 시작하세요. 특히 다음 3가지 요소는 꼭 포함하세요:탄수화물: 현미밥, 고구마, 귀리 등 복합탄수화물단백질: 두부, 계란, 닭가슴살, 콩류채소류: 양배추, 당근, 브로콜리, 콩나물 등 제철 채소 2. 일주일 식단표 예시 (하루 1~2끼 기..
2025. 4. 15.
